Omsorgstrett Del 1
Denne artikkelen er skrevet før jeg begynte å jobbe ut ifra en narrativ tilnærming. Det vil si at for å få innblikk i hvordan jeg i dag jobber med blant annet omsorgstretthet vil du måtte lese DEL 2.
Compassion fatigue
Selvomsorg er avgjørende for vårt fysiske, emosjonelle og mentale velvære. Omsorgstretthet er en tilstand der man investerer for mye tid og energi i å ta vare på andre, og dermed forsømmer ens egen velvære. Her er fem tegn som kan indikere at du er omsorgstrett:
Kronisk utmattelse: En av de mest åpenbare tegnene på omsorgstretthet er konstant følelse av utmattelse. Du kan oppleve at du er sliten selv etter en god natts søvn, og energinivået ditt virker alltid på lavmål.
Redusert empati: Omsorgstretthet kan føre til at du opplever en reduksjon i empati og medfølelse for andre. Du kan føle deg nummen eller likegyldig overfor andres behov eller følelser, til tross for at du vanligvis bryr deg om dem.
Fysiske symptomer: Omsorgstretthet kan manifestere seg i form av fysiske symptomer som hodepine, muskelsmerter, mageproblemer eller hyppige infeksjoner. Stressen fra å konstant bekymre deg for andres behov kan påvirke kroppen din negativt.
Sosial tilbaketrekning: Du kan begynne å trekke deg tilbake fra sosiale aktiviteter og relasjoner. Omsorgstretthet kan føre til at du isolerer deg selv fordi du føler at du ikke har energi eller tid til å engasjere deg i sosialt samvær.
Neglisjering av egenomsorg: Kanskje det mest tydelige tegnet på omsorgstretthet er at du forsømmer din egenomsorg. Dette kan inkludere dårlig kosthold, mangel på mosjon, utilstrekkelig søvn og generelt ikke ta vare på dine egne behov.
Hvis du merker noen av disse tegnene hos deg selv, er det viktig å ta dem på alvor. Omsorgstretthet kan føre til alvorlige helseproblemer hvis den ignoreres. Praktiser selvomsorg, sett grenser, og søk støtte fra venner, familie eller en profesjonell terapeut hvis nødvendig. Å gjenkjenne og håndtere omsorgstretthet er avgjørende for å opprettholde din egen helse og velvære.
